Śniadanie IV
- płatki owsiane (50 g)
- maślanka, 2% tłuszczu (100 ml)
- orzechy nerkowca (20 g)
- banan (50 g)
Energia: 407 kcal; Białko: 14 g; Tłuszcze: 15 g; Węglowodany: 57 g; IG = 40
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Płatki owsiane można zastąpić, np. płatkami orkiszowymi (w tej samej ilości)
- Maślankę można zastąpić np. jogurtem naturalnym (w tej samej ilości)
- Orzechy nerkowca można zastąpić dowolnymi orzechami
- Banan można zastąpić innym owocem (w ilości do 100 g)
Link do Śniadanie 4 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6950/sniadanie-400-kcal-zestaw-iv/
Śniadanie 4 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogate w:
- witaminy: A, B1 i B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: potas, fosfor, magnez, miedź i mangan
Śniadanie 4 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, ciśnienie tętnicze, gospodarkę wodno-elektrolitową, rozwój komórek organizmu oraz układ nerwowy.
