• mleko krowie pasteryzowane 2% tłuszczu (300 ml)
• płatki owsiane (50 g)
• orzechy nerkowca (20 g)
• śliwki suszone (20 g)

Energia: 502 kcal; Białko: 20 g; Tłuszcze: 19 g; Węglowodany: 65 g; IG = 28

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Mleko krowie można zastąpić mlekiem kozim bądź napojem sojowym
2. Płatki owsiane można zastąpić płatkami orkiszowymi (w ilości 50 g)
3. Orzechy nerkowca można zastąpić dowolnymi orzechami w ilości 20 g
4. Śliwki suszone można zastąpić dowolnymi owocami suszonymi w ilości 20 g

Link do Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6922/sniadanie-500-kcal-zestaw-wege-iii/

Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogate w:

• jednonienasycone kwasy tłuszczowe
• witaminy: A, B1, B2 i B12
• składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan i chrom

Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, oczy, skórę, włosy, paznokcie oraz układ krwiotwórczy i nerwowy.