• 70 g chleba z żyta i samopszy (2 kromki)
• 6 g masła extra
• 25 g łososia wędzonego na zimno
• 25 g sera edamskiego topionego
• 60 g papryki czerwonej

Energia: 410 kcal; Białko: 16 g; Tłuszcze: 15 g; Węglowodany: 55 g; IG = 24

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 60 – 80 gramów
2. Łososia wędzonego można zastąpić makrelą wędzoną (w ilości 25 g)
3. Paprykę można zastąpić innymi warzywami o porcji do 100 g

Link do Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6945/sniadanie-400-kcal-zestaw-iii/

Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogate w:

• witaminy: A, D, E, C, B6, B9 (kwas foliowy) i B12
• składniki mineralne: fosfor, cynk, miedź, mangan, selen i molibden

Śniadanie 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ odpornościowy i nerwowy.