• 70 g chleba z żyta i samopszy (2 kromki)
• 12 g masła extra
• 25 g łososia wędzonego na zimno
• 25 g sera edamskiego topionego
• 60 g papryki czerwonej
• 20 g sera twarogowego tłustego
• 10 g szczypiorku

Energia: 492 kcal; Białko: 20 g; Tłuszcze: 23 g; Węglowodany: 56 g; IG = 24

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 60 – 80 gramów
2. Łososia wędzonego można zastąpić makrelą wędzoną (w ilości 25 g)
3. Porcję papryki 60 g można zwiększyć albo zastąpić lub uzupełnić innymi warzywami o porcji do 150 g
4. Porcję 20 g sera twarogowego tłustego można zastąpić porcją 25 g twarogu półtłustego
5. 10 g szczypiorku można zastąpić porcją ok. 20 g dowolnego warzywa

Link do Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6875/sniadanie-500-kcal-zestaw-ii/

Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogate w:

• witaminy: A, D, E, K, C, B6, B9 (kwas foliowy) i B12
• składniki mineralne: fosfor, cynk, miedź, mangan, selen i molibden

Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, skórę, włosy, paznokcie oraz układ odpornościowy i krwiotwórczy.

Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest odpowiednie dla osób z cukrzycą.