Śniadanie II wege
- chleb żytni pełnoziarnisty (90 g)
- pasta jajeczna (36 g)
- szczypiorek (10 g)
- hummus (20 g)
- papryka czerwona (45 g)
- pasta tahini (12 g)
- napój sojowy (200 ml)
Energia: 474 kcal; Białko: 20 g; Tłuszcze: 21 g; Węglowodany: 58 g; IG = 55
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Chleb żytni pełnoziarnisty można zastąpić chlebem z innej mąki pełnoziarnistej, np. orkiszowej
- Pastę jajeczną można zastąpić serkiem śmietankowym (w ilości 25 g)
- Pastę tahini można zastąpić masłem orzechowym
- Napój sojowy można zastąpić innym napojem roślinnym
Link do Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6916/sniadanie-500-kcal-zestaw-wege-ii/
Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogate w:
- błonnik
- witaminy: A, D, E, K, C B1, B2, B9 (kwas foliowy) i B12
- składniki mineralne: wapń, fosfor, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
Śniadanie 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mikroflorę jelitową, skórę, włosy, paznokcie, potencję oraz układ odpornościowy, nerwowy i krwiotwórczy.
