Ważne jest nie tylko co jemy, ale też (a może nawet przede wszystkim) ile czego jemy. W związku z tym przedstawiamy przykładowe porcje produktów spożywczych wraz z podaniem ich kaloryczności oraz zawartości tłuszczu, białka i węglowodanów.

Warzywa

Papryka czerwona

45 g papryki czerwonej

Zdjęcie 1 z 1

Porcja dostarcza: 14 kcal; B: 1 g; T: 0 g; W: 3 g. IG - 15

Owoce

Winogrona

50 g winogron jasnych pestkowych

Zdjęcie 1 z 2

Porcja dostarcza: 34 kcal; B: 0 g; T: 0 g; W: 9 g. IG - 46

Gruszka

75 g gruszki

Zdjęcie 1 z 1

Porcja dostarcza: 43 kcal; B: 0 g; T: 0 g; W: 11 g. IG - 38

Mleko i produkty mleczne

Jogurt naturalny

120 jogurtu naturalnego (2% tłuszczu)

Zdjęcie 1 z 1

Porcja dostarcza: 72 kcal; B: 5 g; T: 2,4 g; W: 7 g. IG - 27

Legenda: B – białko; T – tłuszcz; W – węglowodany; IG – indeks glikemiczny

❗ Wpis będzie sukcesywnie uzupełniany:)