tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Obiad IV

  • ryż brązowy, gotowany (100 g)
  • przecier pomidorowy (60 g)
  • soczewica czerwona (45 g)
  • cebula (25 g)
  • olej lniany (15 ml)

Energia: 419 kcal; Białko: 15 g; Tłuszcze: 17 g; Węglowodany: 51 g; IG = 44

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Ryż brązowy można zastąpić dowolną kaszą lub innym ryżem
  2. Cebulę można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 150 g
  3. Soczewicę czerwoną można zastąpić innymi strączkami (w tej samej ilości)
  4. Olej lniany można zastąpić oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym tłoczonym na zimno (w tej samej ilości)

Link do Obiad 4 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6952/obiad-400-kcal-zestaw-iv/

Obiad 4 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogaty w:

  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe
  • błonnik
  • witaminy: B1, B6 i B9 (kwas foliowy)
  • składniki mineralne: fosfor, miedź, mangan i molibden
  • składniki bioaktywne: likopen

Obiad 4 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: mikroflorę jelitową, rozwój komórek organizmu, oraz pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy i krążenia.