Obiad III wege
- puree fasolowo-kalafiorowe (250 g)
- komosa ryżowa, gotowana (140 g)
- olej lniany tłoczony na zimno (20 ml)
Energia: 498 kcal; Białko: 20 g; Tłuszcze: 21 g; Węglowodany: 59 g; IG = 39
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Puree fasolowo-kalafiorowe można zastąpić dowolnym puree warzywnym
- Olej lniany można zastąpić olejem rzepakowym lub olejem z pestek winogron (tłoczonymi na zimno) czy też oliwą z oliwek (w tej samej ilości)
- Komosę ryżową można zastąpić dowolnym ryżem bądź kaszą (w tej samej ilości)
Link do Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6924/obiad-500-kcal-zestaw-wege-iii/
Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogaty w:
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3
- błonnik
- witaminy: E i B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: magnez, żelazo i miedź
Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: mikroflorę jelitową, skórę, rozwój komórek organizmu, oraz układ krążenia i nerwowy.
