• ryż brązowy, gotowany (120 g)
• jogurt naturalny 2% tłuszczu (150 g)
• jabłko (75 g)
• płatki migdałowe (20 g)
• wiórki kokosowe (6 g)

Energia: 399 kcal; Białko: 14 g; Tłuszcze: 16 g; Węglowodany: 49 g; IG = 51

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Ryż brązowy można zastąpić np. ryżem białym
2. Jogurt naturalny można zastąpić jogurtem greckim w ilości 100 g

Link do Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6946/obiad-400-kcal-zestaw-iii/

Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogaty w:

• błonnik
• witaminę B12
• składniki mineralne: wapń, fosfor, mangan i molibden
• żywe kultury bakterii jogurtowych

Obiad 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową oraz układ krwiotwórczy.