Kolacja V
- mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu (250 ml)
- płatki owsiane (50 g)
- nasiona chia (10 g)
- 100 g jabłka
- 10 g masła orzechowego
Energia: 481 kcal; Białko: 18 g; Tłuszcze: 19 g; Węglowodany: 63 g; IG = 36
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Mleko krowie można zastąpić mlekiem kozim
- Płatki owsiane można zastąpić np. płatkami orkiszowymi
- Nasiona chia można zastąpić zmielonym siemieniem lnianym
- Masło orzechowe można zastąpić pastą sezamową tahini
- Jabłko można zastąpić dowolnym owocem w ilości do 100 g
Link do Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6907/kolacja-500-kcal-zestaw-v/
Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:
- błonnik
- witaminy: A, B1, B2, B9 (kwas foliowy) i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan, chrom i molibden
Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, wzrost i rozwój kości i zębów, skórę, włosy, paznokcie, mikroflorę jelitową, rozwój komórek organizmu, oraz układ nerwowy.
