Kolacja V
Koktajl bananowo-czekoladowy:
- maślanka naturalna, 2% tłuszczu (250 ml)
- banan (70 g)
- płatki owsiane (10 g)
- kakao (5 g)
- wiórki kokosowe (12 g)
- nasiona chia (10 g)
+
- masło orzechowe (10 g)
Energia: 406 kcal; Białko: 17 g; Tłuszcze: 20 g; Węglowodany: 44 g; IG = 45
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Maślankę można zastąpić jogurtem (w ilości 200 ml)
- Banan można zastąpić dowolnym owocem w ilości do 100 g
- Nasiona chia można zastąpić zmielonym siemieniem lnianym (w ilości 10 g)
- Wiórki kokosowe można zastąpić płatkami migdałowymi (w ilości 10 g)
- Masło orzechowe można zastąpić pastą sezamową tahini ( w ilości 10 g)
Link do Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6961/kolacja-400-kcal-zestaw-v/
Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:
- błonnik
- witaminy: B2, B6 i B12
- składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan i molibden.
Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze oraz układ nerwowy.
