tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Kolacja V

Koktajl bananowo-czekoladowy:

  • maślanka naturalna, 2% tłuszczu (250 ml)
  • banan (70 g)
  • płatki owsiane (10 g)
  • kakao (5 g)
  • wiórki kokosowe (12 g)
  • nasiona chia (10 g)

+

  • masło orzechowe (10 g)

Energia: 406 kcal; Białko: 17 g; Tłuszcze: 20 g; Węglowodany: 44 g; IG = 45

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Maślankę można zastąpić jogurtem (w ilości 200 ml)
  2. Banan można zastąpić dowolnym owocem w ilości do 100 g
  3. Nasiona chia można zastąpić zmielonym siemieniem lnianym (w ilości 10 g)
  4. Wiórki kokosowe można zastąpić płatkami migdałowymi (w ilości 10 g)
  5. Masło orzechowe można zastąpić pastą sezamową tahini ( w ilości 10 g)

Link do Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6961/kolacja-400-kcal-zestaw-v/

Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:

  • błonnik
  • witaminy: B2, B6 i B12
  • składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, miedź, mangan i molibden.

Kolacja 5 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: wzrost i rozwój kości i zębów, mikroflorę jelitową, ciśnienie tętnicze oraz układ nerwowy.