Kolacja III
- ciecierzyca pieczona (100 g)
Dodatki do ciecierzycy:
- przyprawy: papryka słodka, papryka wędzona, chili (pieprz cayenne), czosnek suszony, pieprz czarny, bazylia, sól
- oliwa z oliwek (15 ml)
- parmezan, tarty (8 g)
+
- chleb z żyta i samopszy (30 g)
Energia: 421 kcal; Białko: 14 g; Tłuszcze: 19 g; Węglowodany: 50 g; IG = 28
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 30 – 40 gramów
- Ciecierzycę można zastąpić grochem (w ilości 100 g)
Link do Kolacja 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6948/kolacja-400-kcal-zestaw-iii/
Kolacja 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:
- jednonienasycone kwasy tłuszczowe
- błonnik
- witaminę B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: fosfor, żelazo, cynk, miedź, mangan i selen
Kolacja 3 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu, oraz układ krążenia i pokarmowy.
