• ciecierzyca pieczona (150 g)

Dodatki do ciecierzycy:

• przyprawy: papryka słodka, papryka wędzona, chili (pieprz cayenne), czosnek suszony, pieprz czarny, bazylia, sól
• oliwa z oliwek (15 ml)
• parmezan, tarty (8 g)

+

• chleb z żyta i samopszy (30 g)

Energia: 513 kcal; Białko: 19 g; Tłuszcze: 21 g; Węglowodany: 66 g; IG = 29

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

1. Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 30 – 40 gramów
2. Ciecierzycę można zastąpić grochem (w ilości 150 g)

Link do Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6879/kolacja-500-kcal-zestaw-ii/

Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:

• jednonienasycone kwasy tłuszczowe
• błonnik
• witaminy: E, B7 i B9 (kwas foliowy)
• składniki mineralne: fosfor, żelazo, cynk, miedź i mangan

Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu, oraz układ krążenia i pokarmowy.

Kolacja 2 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest odpowiednia dla osób z cukrzycą.