tr?id=287571818558943&ev=PageView &noscript=1

Kolacja I wege

  • 80 g chleba z żyta i samopszy (2 kromki)
  • 10 g hummusu
  • 45 g papryki czerwonej
  • 5 g masła ekstra
  • 15 g sera gouda (1 plaster)
  • 20 g orzechów włoskich

Energia: 511 kcal; Białko: 16 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 68 g; IG = 24

Ewentualne zmiany w jadłospisie:

  1. Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 70 – 90 gramów
  2. Paprykę czerwoną można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 100 g
  3. Ser gouda można zastąpić dowolnym serem
  4. Orzechy włoskie można zastąpić innymi orzechami

Link do Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6901/kolacja-500-kcal-zestaw-wege-i/

Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:

  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe
  • błonnik
  • witaminy: A, E, C, B1, B6 i B9 (kwas foliowy)
  • składniki mineralne: potas, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan, selen i molibden

Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mózg, mikroflorę jelitową, skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ krążenia, nerwowy i odpornościowy.