Kolacja I wege
- 80 g chleba z żyta i samopszy (2 kromki)
- 10 g hummusu
- 45 g papryki czerwonej
- 5 g masła ekstra
- 15 g sera gouda (1 plaster)
- 20 g orzechów włoskich
Energia: 511 kcal; Białko: 16 g; Tłuszcze: 22 g; Węglowodany: 68 g; IG = 24
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 70 – 90 gramów
- Paprykę czerwoną można zastąpić dowolnym warzywem w ilości do 100 g
- Ser gouda można zastąpić dowolnym serem
- Orzechy włoskie można zastąpić innymi orzechami
Link do Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6901/kolacja-500-kcal-zestaw-wege-i/
Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal jest szczególnie bogata w:
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe
- błonnik
- witaminy: A, E, C, B1, B6 i B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: potas, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 500 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: oczy, mózg, mikroflorę jelitową, skórę, włosy, paznokcie, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ krążenia, nerwowy i odpornościowy.
