Kolacja I
- 60 g chleba z żyta i samopszy
- 30 g masła orzechowego
- 100 g jabłka
Energia: 420 kcal; Białko: 13 g; Tłuszcze: 16 g; Węglowodany: 61 g; IG = 28
Ewentualne zmiany w jadłospisie:
- Chleb żytni z samopszą można zastąpić dowolnym chlebem razowym w ilości 50 – 70 gramów
- Masło orzechowe można zastąpić pastą sezamową tahini
- Jabłko można zastąpić dowolnym owocem w ilości do 100 g
Link do Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 400 kcal w Tabelach Wartości Odżywczych Portalu jedzdobrze.pl 👉 https://www.jedzdobrze.pl/produkt/6938/kolacja-400-kcal-zestaw-i/
Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 400 kcal jest szczególnie bogata w:
- błonnik
- witaminy: E, B3 i B9 (kwas foliowy)
- składniki mineralne: fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan, selen i molibden
Kolacja 1 – jadłospis wzorcowy 400 kcal ma szczególnie korzystny wpływ na: skórę, włosy, paznokcie, mikroflorę jelitową, rozwój komórek organizmu, potencję oraz układ nerwowy.
